رژیم غذایی پیش از بارداری

رژیم غذایی پیش از بارداری

هامن طور که می دانید رژیم غذایی پیش از بارداری یکی از نکات مهمی است که در صورت رعایت درست آن موجب می شود تا به رشد جنین کمک زیادی شود و در صورتی که رژیم غذایی پیش از بارداری زیر نظر یک پزشک متخصص باشد کمک زیادی به سلامتی و قدرت باروری شما می کند. برای داشتن یک بارداری موفق تنها داشتن زمان تخمک گذاری و چارت آن مهم نیست بلکه این موارد در کنار رژیم غذایی پیش از بارداری می تواند به فرایند بارداری کمک زیادی کند. شما باید رژیم غذایی پیش از بارداری را 3 ماه قبل از بارداری آغاز کنید و تغییراتی نیز در شیوه برنامه غذایی خود ایجاد کنید به این صورت که باید میزان مصرف غذاهای آماده و فست فود را به حداقل برسانید. لازم به ذکر است برای اینکه از رژیم غذایی پیش از بارداری بهترین بهره را ببرید همسرتان هم باید این رژیم را رعایت نماید.

رژیم غذایی پیش از بارداری شامل مصرف چند وعده میوه جات و سبزیجات تازه در طول روز است که این مواد به دلیل داشتن ویتامین های مورد نیاز به سلامت شما و قدرت باروری کمک زیادی می کنند. یکی دیگر از مواردی که در رژیم غذایی پیش از بارداری حائض اهمیت است، استفاده از میوه ها و سبزیجات رنگی است که به دلیل داشتن فیتوکمیکال ها از آسیب دین تخمک و اسپرم جلوگیری می کنند. در رژیم غذایی پیش از بارداری باید به اندازه کافی کربوهیدرات استفاده کنید بنابراین باید مصرف نان، برنج و ماکارونی را در رژیم غذایی پیش از بارداری بگنجانید هر چند که استفاده بیش از اندازه از این مواد باعث می شود قدرت باروری کاهش پیدا کند پس باید به اندازه استفاده شوند. از جمله مواد غذایی مهمی که باید در رژیم غذایی پیش از بارداری از آن استفاده کنید، مصرف لبنیات است که استفاده از آنها سبب تامین کلسیم بدن می گردد.

در رژیم غذایی پیش از بارداری معمولا از انواع مکمل ها مانند ویتامین Eو C استفاده می شود که می تواند به سلامت باروری و افزایش کیفیت اسپرم کمک زیادی کند. شما می توانید قبل از بارداری از اسید فولیک استفاده کنید که استفاده از این قرص از نقایص مادرزادی در جنین  مانند نقص لوله عصبی جلوگیری کند. در بین خانم ها کم خونی به دلیل عادت های ماهانه و خونریزهای هنگام زایمان شایع است و باعث می شود تا ذخایر آهن در بدنشان کاهش پیدا کند بنابراین لازم است تا در رژیم غذایی پیش از بارداری از قرص های آهن و مواد غذایی که منبع غنی آهن مانند گوشت قرمز و مرغ و ماهی هستند استفاده نمایند.