رژیم لاغری پهلو
رژیم لاغری پهلو
اگر چربی اطراف ناحیه پهلو شما باعث می شود که هر روز صبح هنگام تلاش برای بستن کمربندتان نفس عمیق بکشید، دلیلی دارید که تلاش کنید تا راحت تر نفس بکشید. اگرچه نوعی رژیم لاغری پهلو یا ورزش وجود ندارد که به طور معجزه آسایی چربی های این ناحیه را از بین ببرد، می توانید چربی کلی بدن خود را کاهش دهید و در نتیجه با تغییراتی در سبک زندگی سالم پهلو و کمر خود را لاغر کنید. همه اینها به کمی زمان و توجه به نحوه غذا خوردن و ورزش کردن نیاز دارد.
با رژیم لاغری پهلو شما نمی توانید مستقیماً جناحین را هدف قرار دهید. اگر خیلی جستجو کنید هم راهی برای هدف قرار دادن چربی پهلوی خود پیدا نخواهید کرد. این یک تصور اشتباه است که شما می توانید به طور انتخابی چربی را در نواحی خاصی از بدن خود بسوزانید. از دست دادن چربی و رژیم لاغری پهلو با قرار دادن بدن در وضعیتی به نام کمبود کالری اتفاق می افتد. برای رسیدن به این حالت، مصرف کالری شما و رژیم لاغری پهلو شما باید بیشتر از کالری دریافتی شما باشد. توجه به رژیم غذایی و ورزش منظم می تواند به شما کمک کند تا به این وضعیت برسید و آن را حفظ کنید که منجر به از دست دادن چربی از ناحیه میانی و سایر قسمت های بدن شما می شود.
برای رژیم لاغری پهلو اقلام رژیم غذایی ناسالم را حذف کنید. به جای جستجوی رژیم لاغری پهلو که امیدوارید چربی پهلوی شما را بسوزاند، روی ایجاد یک رژیم غذایی سالم پر از غذاهای مغذی که کالری، چربی و قند کم دارند تمرکز کنید. اولین قدم برای رژیم لاغری پهلو این است که مواد پرکالری، پرچرب و قندی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این شامل غذاهای سرخ شده، نوشیدنی های شیرین و تنقلات مانند کوکی ها و چیپس است. این غذاها بمب های کالری هستند که ارزش غذایی کمی در رژیم غذایی شما دارند و فقط اصلاح نواحی مشکل را برای شما سخت تر می کنند. برای رژیم لاغری پهلو یک رژیم غذایی سالم بسازید. پس از حذف غذاهای ناسالم از رژیم لاغری پهلو خود، روی یافتن جایگزین های سالم تری برای غذاهایی که معمولا می خورید تمرکز کنید. اگر از املت برای صبحانه لذت می برید، سفیده تخم مرغ و پنیر کم چرب را انتخاب کنید و به جای ژامبون، املت را با سبزیجات تازه پر کنید. برای رژیم لاغری پهلو محتوای سبزیجات ناهار و شام خود را افزایش دهید. به عنوان مثال، در ناهار به جای سیب زمینی سرخ شده، یک سالاد جانبی با سس کم چرب سفارش دهید و در وعده شام سبزیجات بیشتری برای خود سرو کنید و در عین حال میزان مصرف نشاسته مانند پاستا را کاهش دهید. برای رژیم لاغری پهلو تنقلات سالم مانند میوه را در دسترس داشته باشید تا در صورت هوس خوردن از آن لذت ببرید.
