رژیم غذایی سالمندان

رژیم غذایی سالمندان

رژیم غذایی سالمندان : رژیم غذایی سالمندان اگر ناسالم باشد در این سن می تواند خطر ابتلا به دیابت ، چاقی ، سکته و حملات قلبی را بالا ببرد و در نتیجه باید انتخاب غذای شما هوشمندانه تر انجام شود.

بسیاری از سالمندان در سنین جوانی نیز به اندازه کافی ویتامین D مصرف نکرده اند ، که همان عاملی برای قدرت نداشتن استخوان ها و عضلات شما به اندازه کافی می باشد و در نتیجه نسبت به بقیه بیشتر در رژیم غذایی سالمندان به این مواد مغذی مثل پروتئین، میوه و سبزیجات نیاز دارید.

داشتن رژیم غذایی سالمندان فواید زیادی برای بدن آنها دارد. بنابراین حداقل کاری که باید سالمندان انجام دهند ، این است که در رژیم غذایی سالمندان به سه وعده اصلی غذایی خود پایبند باشند و به بهانه سیر بودن ، آن ها را کنار نگذارند . با حذف یک وعده غذایی در رژیم غذایی سالمندان هیچ کمکی به سوخت و ساز نمی کنید و برعکس ، میزان انباشته شدن چربی را بالا می برید.

رژیم غذایی سالمندان صحیح و مناسب بسیار مهم و حائز اهمیت است اما نباید موارد مهم دیگر را فراموش کنید. به طور مثال در این سن دندان های شما ضعیف تر از همیشه هستند ، در نتیجه استفاده از مواد غذایی مناسب با این وضعیت در رژیم غذایی سالمندان حائز اهمیت است.

سالمندان اغلب به میزان دریافت پروتئین مورد نیاز بدن خود توجه نمی‌کنند، در صورتی که بیش از هر زمان دیگری به پروتئین نیاز دارند پس گنجاندن آن در رژیم غذایی سالمندان دارای اهمیت می باشد.