رژیم غذایی بارداری

رژیم غذایی بارداری

زنان باردار برای سلامت خود و جنین نیازمند داشتن تغذیه مناسب هستند تا به وسیله آن دوران بارداری خوبی را سپری کنند، به همین دلیل بسیاری از خانم های باردار از رژیم غذایی بارداری استفاده می کنند تا طبق آن بتوانند مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این دوران جذب کنند. یکی از مواد مغذی که در رژیم غذایی بارداری باید مورد استفاده قرار بگیرد فولات می باشد، در واقع فولات از خانواده ویتامین ب بوده که به پیشگیری از ایجاد نقص مادرزادی در لوله های عصبی کمک می کند در واقع فولات به صورت مصنوعی در مکمل ها و مواد غذایی فرآوری شده نیز موجود بوده که به آن اسید فولیک می گویند. اسید فولیک در رژیم غذایی بارداری از زایمان زود رس جلوگیری می کند که می توانید این ماده مغذی را در سبزیجات سبزرنگ و غلات فرآوری شده بیابید.

در رژیم غذایی بارداری  سلامت استخوان های مادر و جنین از اهمیت زیادی برخوردار است به همین دلیل باید از مواد حاوی کلسیم به مقدار معین استفاده کنند. همچنین استفاده از کلسیم در رژیم غذایی بارداری باعث می شود گردش خون در بدن به درستی انجام شود و به عملکرد درست سیستم عصبی نیز کمک زیادی می کند. از مواد غذایی مهم در رژیم غذایی بارداری استفاده از پروتئین است که این ماده مغذی برای رشد جنین در دوران بارداری بسیار حیاتی می باشد. یکی دیگر از مواردی که در رژیم غذایی بارداری باید به آن توجه شود تامین آهن مورد نیاز بدن است که خانم های باردار باید به این نکته توجه زیادی داشته باشند و با تامین میزان آهن بدنشان به سلامت خود و جنین کمک زیادی بکنند. در رژیم غذایی بارداری سعی کنید از غذاهای دریایی کمتر استفاده کنید زیرا استفاده زیاد از غذاهای دریایی مانند برخی ماهی ها به دلیل داشتن جیوه برای مادر و جنین خطرناک می باشند پس بهتر است احتیاط کنید.

سعی کنید در رژیم غذایی بارداری  از مصرف دمنوش ها خودداری کنید زیرا ممکن است برخی دمنوش ها اثر نامطلوبی را بر روی سلامتی جنین و مادر داشته باشند. بهتر است نوشیدن چند لیوان آب را در رژیم غذایی بارداری خود بگنجانید زیرا آب باعث می شود مواد مغذی غذاها به جنین برسد که همین عامل باعث رشد بیشتر آن می شود. این مرکز از جمله مراکز مهم در زمینه ارائه انواع رژیم غذایی بارداری بوده که شما می توانید جهت دریافت بهترین رژیم با مشاوران ما ارتباط بگیرید تا شما را هر چه بهتر در این زمینه راهنمایی کنند.