رژیم غذایی ورزشی

رژیم غذایی ورزشی

اگر می خواهید با استفاده از ورزش و رعایت برنامه درست غذایی وزن خود را کاهش داده و به اندام ایده آل خود برسید بهتر است از یک رژیم غذایی ورزشی استفاده کنید تا به صورت اصولی به هدف خود دست پیدا کنید. رعایت رژیم غذایی ورزشی به صورت درست و انجام ورزش های مناسب به شما کمک می کند تا طبق برنامه به رویای خود که تناسب اندام است نزدیک شوید. در رژیم غذایی ورزشی باید مواد غذایی را مصرف کنید تا انرژی مورد نیاز بدن شما را در طول روز تامین کنند و اگر شما رژیم غذایی ورزشی را درست انجام دهید هر ماه 5 تا 6 کیلو کاهش وزن خواهید داشت. یکی از مواردی که در رژیم غذایی ورزشی نقش زیادی دارد عضله سازی است که برای عضله سازی میزان انرژی مورد نیاز شما از چربی ها و کربوهیدارت ها و پروتئین ها محاسبه می شود و مقدار مصرفی دقیق آن در رژیم غذایی ورزشی برای شما گنجانده می شود.

مواد غذایی مانند عدس و اسفناج و کینوا و تخم مرغ و سینه مرغ می توانند در رژیم غذایی ورزشی سبب عضله سازی گردند. رژیم غذایی ورزشی برای آقایان و بانوان تفاوتی ندارد فقط به دلیل اینکه خانم ها در دوران عادت ماهیانه دچار ضعف می شوند بهتر است تا مواد غذایی مانند آهن و کلسیم و منیزیم نیز در برنامه غذایی خود داشته باشند.برای داشتن یک رژیم غذایی ورزشی درست و دریافت بهترین نتیجه باید استرس را از خود دور کنید و برنامه خود را بدون تنش ادامه دهید تا بتوانید زودتر به نتیجه دلخواه برسید. سعی کنید در رژیم غذایی ورزشی از پروتئین به حد کافی استفاده کنید، شما به ازای هر کیلو از وزنتان به 2 گرم پروتئین نیاز دارید. در برنامه غذایی خود حتما از کربوهیدرات ها نیز استفاده کنید تا انرژی بدن تامین گردد و بیشتر احساس سیری کنید.

سعی کنید در رژیم غذایی ورزشی از کافئین کمتری استفاده کنید زیرا این ماده سبب می شود سیستم عصبی مغز تحریک شده و استفاده بیش از حد از آن ممکن است عوارض زیادی به همراه داشته باشد. برای دریافت بهترین رژیم غذایی ورزشی بهتر است با متخصص تغذیه در این مورد مشورت کنید تا بتوانند بهترین برنامه را به شما ارائه دهند، زیرا متخصصین تغذیه طبق شرایط بدنی و جسمی شما این رژیم را تنظیم می کنند. این مرکز یکی از بهترین مراکز در زمینه ارائه انواع رژیم برای افراد بوده که شما می توانید همین حالا با متخصصان در این مجموعه ارتباط بگیرید.