رژیم لاغری میوه

رژیم لاغری میوه

رژیم لاغری میوه : در رژیم لاغری میوه، میوه های خام به صورت غالب 80 تا 90 درصدی در سه وعده غذایی استفاده می شود. برخی نیز در رژیم لاغری میوه، میوه های خشک را دخیل می کنند. فقط با مصرف میوه در رژیم لاغری میوه ممکن است بدن شما دچار نقص ها و کمبود هایی شود.  همچنین میزان قند دریافتی در رژیم لاغری میوه بالا است و عاملی برای دیابت یا مقاومت انسولین می شود.

میوه ها محتوی فیبر بالایی هستند. فیبر دریافتی در رژیم لاغری میوه به کاهش سطح کلسترول در خون کمک می کند و یبوست را کاهش می دهد.

استفاده از بعضی از میوه ها مثل موز، انبه و طالبی در رژیم لاغری میوه پتاسیم بالایی دارند. پتاسیم دریافتی از این میوه ها در رژیم لاغری میوه به سالم نگه داشتن سطح فشار خون و تنظیم مایعات بدن کمک می کند. استفاده از میوه های با میزان ویتامین c بالا در رژیم لاغری میوه سیستم ایمنی را تقویت می کند و به سالم نگه داشتن دندان و لثه کمک خواهد کرد.

میوه ها نسبت به سایر مواد مغذی کالری کمی دارند و کالری کم به کاهش وزن کمک می کند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، می توانید از رژیم لاغری میوه استفاده نمایید.