رژیم غذایی پیش از بارداری

رژیم غذایی پیش از بارداری

رژیم غذایی پیش از بارداری : رژیم غذایی پیش از بارداری از رژیم هایی است که در سلامت مادر و جنین در آینده بسیار تاثیر گذار خواهد بود. مصرف میوه و سبزیجات تازه در روز در رژیم غذایی پیش از بارداری، به دلیل داشتن ویتامین، آنتی‌اکسیدان و فیتوکمیکال‌ها از جمله موارد تأثیرگذار در افزایش قدرت باروری می باشد. با رعایت این موارد در رژیم غذایی پیش از بارداری و دریافت فیتوکمیکال‌ها سبب می شود که با رادیکال‌های آزاد موجود در بدن مبارزه شود. رادیکال‌های آزاد ترکیبات مضری هستند که از دود خودروها، نور خورشید و مواد مضر موجود در برخی از مواد غذایی به وجود می‌آیند و از بین بردن و یا به حداقل رساندن آنها در رژیم غذایی پیش از بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است.

مصرف بیش از اندازه کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی پیش از بارداری باعث اضافه وزن و چاقی شده و این افزایش وزن، قدرت باروری را تحت تأثیر قرار می‌دهد. البته میزان مناسب کربوهیدرات در رژیم غذایی پیش از بارداری برای بدن بسیار مفید است و باید روزانه مقدار مشخصی از آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع حاوی کربوهیدرات‌ در رژیم غذایی پیش از بارداری شامل برنج، نان گندم، ماکارونی و… می‌باشند.

ذخایر آهن در بیشتر خانم ها معمولا به دلیل عادت ماهانه پایین می باشد.  در نتیجه مصرف آن در رژیم غذایی پیش از بارداری بسیار دارای اهمیت است.  همچنین مصرف آهن در رژیم غذایی پیش از بارداری، در بارداری و پس از زایمان مشکل کم‌خونی را حل خواهد کرد. از این رو مصرف آهن باید در رژیم غذایی پیش از بارداری خانم قرار گیرد.