رژیم غذایی شیردهی

رژیم غذایی شیردهی

اگر شما نیز به فرزند خود شیر می دهید و مدام احساس ضعف و گرسنگی دارید باید از یک رژیم غذایی شیردهی استفاده کنید تا بتواند انرژی مورد نیاز شما را در طول روز تامین نماید. با استفاده از رژیم غذایی شیردهی شما می توانید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید و از مواد غذایی سالم و پرانرژی استفاده کنید. یکی از شگفتی هایی که در مورد شیر مادر وجود دارد این است که اگر مواد غذایی پرکالری نیز مصرف نکنید می تواند تمام نیازهای غذایی کودک را برطرف کند اما داشتن یک رژیم غذایی شیردهی می تواند کیفیت شیر مادر را بالا ببرد و هم کودک و هم مادرانرژی مورد نیاز بدنشان تامین گردد.

یکی از مواردی که بهتر است در رژیم غذایی شیردهی از آن استفاده کنید مصرف ماهی است زیرا ماهی به دلیل داشتن پروتئین می تواند نیاز کودک و مادر را به این ماده غذایی برطرف کن،  بنابراین بهتر است در رژیم غذایی شیردهی دوبار در طول هفته از ماهی مانند سالمون استفاده کنید زیرا ماهی به رشد مغز کودک شما کمک زیادی می کند. یکی از مواردی که در رژیم غذایی شیردهی به آن توجه می شود میزان دریافت کالری است که خانم های شیرده باید کالری بیشتری را مصرف ت کنند و اگر وزنشان کم است باید در رژیم غذایی شیردهی مواد پرکاری بگنجانند.

طبق مطالعاتی که انجام شده است میزان کالری که در رژیم غذایی شیردهی به کالری روزانه خانم های شیرده اضافه می شود 500 کالری است که باید این کالری از طریق مواد مقوی برای بدن تامین گردد. اگر خانم های شیرده طبق رژیم غذایی شیردهی کالری مصرف نکنند ممکن اسبا اضافه وزن شدیدی رو به رو شوند که این خود می تواند برای آنها عواقب زیادی به همراه داشته باشد. رژیم غذایی شیردهی باید نیازهای اصلی مادر را برطرف کرده و سبب سوء تغذیه در آنها نگردد. همچنین بهترین رژیم غذایی شیردهی این است که وزن مادر را ثابت نگه دارد و سبب افزایش وزن آن نگردد.

رژیم برای شیردهی را می توانید از 6 ماهه دوم آغاز کنید اگر از همان ابتدا شروع به رژیم گرفتن کنید ممکن است خسته شوید و انرژی روزانه خود را از دست بدهید. دقت کنید مادرانی که میزان شیرآنها کم بوده بهتر است از رژیم های شیردهی استفاده نکنند تا بتوانند نیازهای کودک را برطرف نمایند. اگر شما نیز به دنبال بهترین روش برای رژیم در دوران شیردهی هستید همین حالا با کارشناسان ما در این زمینه ارتباط بگیرید.