رژیم فستینگ

رژیم فستینگ

رژیم غذایی فستینگ که با نام روزه داری متناوب هم شناخته می شود چندین سال است که رواج یافته و از محبوبیت بالایی در بین افراد برخوردار است. رژیم فستینگ که یک سبک غذا خوردن است از روزه داری سنتی نشات می گیرد و در واقع شامل دوحالت غذا خوردن و نخوردن می باشد و در واقع یک نوع محدودیت برای غذا خوردن در این روش وحود دارد. چیزی که در این سالها از نتیجه رژیم فستینگ مشاهده شده این است که می توان عوارض بسیاری از بیماری ها نظیر دیابت و فشار خون، کلسترول بالا را تا حد قابل ملاحظه ای کاهش داد.

رژیم فستینگ به روش های مختلفی احرا می شود. در روش 2:5 فرد می تواند در 5 روز هفته به صورت عادی غذای خود را مصرف کند و در دو روز دیگر باید میزان کالری دریافتی خود را به یک چهارم کاهش دهد و هر فرد می تواند این دو روز را در هفته مطابق میل خود در رژیم فستینگ انتخاب نماید. یکی دیگر از روش های اجرای رژیم فستینگ یا روزه داری روش 16:8 است که در این روش فرد می تواند در طول 8 ساعت به خوردن غذا بپردازد و در 16 ساعت باقی مانده روز از خوردن غذا اجتناب نماید. و در این 8 ساعت نباید در خوردن غذاها زیاده روی نماید. روش روزه داری جایگزین هم یکی دیگر از روش های رژیم فستینگ است که یک روز در میان از خوردن غذا باید پرهیز کرد.

در واقع زندگی انسان ها هم خود نوعی رژیم فستینگ است زیرا در ساعاتی  از روز غذا مصرف می کنند و در ساعات دیگر مانند شب تا صبح پرهیز غذایی دارند و این روش باعث می شود تا انرژی اضافی و چرب هایی که در بدن ذخیره شده آزاد شود و مورد استفاده قرار بگیرد و به مرور زمان رژیم فستینگ با کاهش میزان دریافت کالری باعث کاهش وزن شود. رژیم فستینگ در زمان های گذشته هم با نام هایی مانند پاکسازی، سم زدایی و تصفیه اجرا می شده و نیاکان ما معتقد بودند که با این روش تغذیه ای سموم بدن آنها را خارج کرده و موجب جوانی آنها می شود.

رژیم غذایی فستینگ هم مثل سایر رژیم های غذایی باید به صورت اصولی انجام شود تا نتیجه دلخواه را داشته و باعث کاهش وزن و سلامتی شود. برای داشتن برنامه غذایی می توانید از متخصصان مرکز مهر دایت کمک بگیرید و یک برنامه غذایی مختص خود را از کارشناسان این مجموعه دریافت کنید تا بهترین بازدهی را برای شما داشته باشد.